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午时（11：00~1：00），我和菲尔各自向对方抱拳。
菲尔道：『你可以试演自己的八极拳，适才我已经传授过你了。若然有什么不对的地方，我如今还可以矫正一下，来吧。』
我点点头，一跺脚，扎好马步，菲尔吼道：『错了！跺脚技术的作用有四：一可助拳势，二可固根基，三可增功力，四可攻下盘。你适才犯下了抬脚过高的错误。习练者不求甚解，简单模仿，不明其理，在理解上产生偏差而造成的，他们总觉得高抬脚才能使上劲。拳谚云：“八极八极脚不离地。”八极拳的腿法要求高不过膝，步法则要求贴近地面而行，以保证下盘的稳固。』
『……』
低抬一次，再度放下。
『还是错了，你如今落脚不实，也就是通常八极拳师所讲的放脚片，听起来啪啪直响，声音清脆，虽然有很好的表演效果，但由于劲力只停留在地表面，没有实用价值。正确的跺脚落地后，劲力直透地面，深入地下，声音沉闷、浑厚，听起来声音是从地下发出的，在室内练习时你会感到地面、墙壁都在颤动。』
我只得重来。
第三次，的确是实了。但他又在叫。
『你这一下力点不明，虽然实了，但脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清，产生错误的局部用力，从而造成脚跟、踝等部位损伤，影响练功效果及对正确方法的掌握。在任何情况下都要保证十趾抓地，决不允许脚跟先着地。重来！』
其实，一开始学习练功自然会犯下错误，没有错误就没有正确，失败是成功之母。
我并没有懈怠，而是深吸了一口气，放松自己。结果再一抬脚，菲尔扑过来把我的动作止住。
『不能为了跺脚而跺脚，倘若形成腿脚用力与整体劲力、擤气不协调，致使内气不能下贯，劲力便无法下沉。有的人为了增加跺脚的劲力，身体先向上起再向下沉，反而弄巧成拙，把劲打散了。练习跺脚不得要领，即影响整体拳技水平的提高，还会造成损伤，轻者容易使足部受伤，严重者会震动大脑，引发脑血管病变。』
他摇了摇头说：『你真的听不懂我在说什么吗？』
『呃……』
他手舞足蹈的道：『留劲！留劲啊，你跺脚是为了什么？为了发力啊，你把力全用在跺脚上，导致全身的力量不协调。这岂不是因小失大？适可而止，留下几分力贯通上部。再试一次！』
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